Dlatego sam musisz w odpowiedni sposób zestawiać spożywane produkty. Ważne, aby dostarczyć organizmowi wszystkich niezbędnych składników odżywczych, w tym witamin i składników mineralnych i energii, pamiętając jednocześnie o tym, żeby nie przesadzać z cukrem, tłuszczem i solą.

Gdy w jednym posiłku zjesz ich więcej, postaraj się, aby w kolejnym było ich mniej. Pamiętaj również, że energia, którą przyjmujesz w posiłkach i ta, którą spalasz, powinny się równoważyć.  Stosując powyższe zasady w łatwy sposób zbilansujesz całodzienną dietę.

Aby zachować zdrowie i dobrą formę, wystarczy postępować zgodnie z poniższymi zasadami:

1. Bądź aktywny, Trzymaj formę!;

2. Staraj się, aby Twoja dieta była urozmaicona i odpowiednio zbilansowana;

3. Jedz warzywa i owoce - powinny stanowić połowę tego, co jemy;

4. W posiłkach uwzględniaj produkty zbożowe, najlepiej te z pełnego przemiału;

5. Spożywaj codziennie przynajmniej 3 porcje mleka. Mleko możesz zastąpić naturalnym jogurtem, kefirem i częściowo - serem;

6. Jedz codziennie produkty, które są źródłem białka, takie jak chude mięso, ryby, jaja i nasiona roślin strączkowych, a także orzechy;

7. Ograniczaj spożycie tłuszczów zwierzęcych na rzecz tłuszczów roślinnych;

8. Dostarczaj organizmowi wystarczającą ilość płynów - minimum 1,5 litra dziennie.